VÍDEO MOTIVACIONAL - Como Mariane Perdeu 11 Kg Sem Nem Se Matricular Numa Academia

17 Apr 2018 21:09
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brain_rect-vi.jpg O atual Capitão América Chris Evans não é um extravagante no universo dos quadrinhos, todos devem lembrar dele no papel de Johnny Storm (o Tocha Humana) do Quarteto Incrível. Todos precisam relembrar bem como que o Tocha Humana apresentava um físico bem definido, todavia magro, longe de se parecer com o gigante Capitão América dos Quadrinhos.Por isso, pra estrelar o vídeo "Capitão América O Primeiro Vingador", Chris Evans foi gratidão a transformar radicalmente seu físico, com o intuito de parecer o modelo humano genial (pré-quesito pra viver um dos mais emblemáticos heróis Norte Americanos). Nesse artigo vamos nos olhar apenas a preparação detophyll preço https://necessitae.com/detophyll/ de Cris Evans para o primeiro filme. Perante a direção de Simon Waterson, Evans aumentou teu peso de 77kg para 82kg. Foram 5kg de músculos!Nada de gordura, nada de água! Evans bem como reduziu seu percentual de Saiba mais gordura de doze,cinco pra oito o que proporcionou o shape que observamos em Capitão América o filme. Pra socorrer o Capitão América a adicionar massa magra magra muito rapidamente, Waterson passou para Evans um treino pesado, fundado em cargas elevadas e baixas repetições, usando aproximadamente só os clássicos exercícios básicos. Outra dificuldade localizado por Waterson foi as proporções físicas de Chris Evans. Chris imediatamente havia treinado antes, mas como a maioria dos homens, tinha focado seus workouts nos membros superiores (braços, costas, abdominais, etc). Esses caras sofrem bastante no momento em que começam a treinar comigo! Mas com Chris foi diferente, ele foi muito bom!Aceitou muito bem o treinamento e entendeu a credibilidade de um físico equilibrado. A transformação em Capitão América não foi fácil - "Evans odeia treinar pernas! Waterson. "Se você treina os participantes inferiores do jeito correto, será eventualmente o treino mais duro, pesado e doído entre todos os outros. As pernas não doem por apenas um dia, elas doem a semana inteira. Por outro lado as pernas e os gluteos são os maiores e mais fortes músculos do organismo, desse jeito você necessita treina-las apropriadamente. Eu quase neste momento tinha me esquecido, para falar sobre este tema esse postagem contigo eu me inspirei nesse website Saiba Mais, por lá você podes encontrar mais informações relevantes a este post. Evans começava a semana com um pesado treino de pernas.Todos os exercícios executados em 4 séries de 8 repetições, com 90 segundos de intervalo. Todos os exercícios executados em 4 séries de oito repetições, com noventa segundos de intervalo. Treino específico pras costas com exercícios composto pra ganho de massa muscular.Esse dia é bastante vigoroso. Continue com 4 séries de oito repetições, com 90 segundos de intervalo e leve o Levantamento Terra até a falha muscular. Dia de treinar os peitorais. Mais um dia de treino vigoroso, 7 exercícios, 4 séries de 8 repetições, 90 segundos de intervalo.Último dia de treino. Tópico total nos braços em super-série. Todos os exercícios executados em quatro séries de 8 repetições, com 90 segundos de intervalo. Este é um programa de treino intenso e só tem que ser utilizado acompanhado por uma bacana dieta repleta de calorias.Ele é uma adaptação da rotina que Chris Evans utilizou pra preparação do Capitão América. A rotina original ainda continha tiros de cinquenta metros, treino pliométrico pela caixa de areia, trações e a alternancia de alguns exercícios. Outro enorme problema para transforma Chris no Capitão América foi a dieta. Fazer Chris Evans comer o suficiente para construir músculos foi outro desafio." falou Waterson. 1 copo anão de suco de maracujá adoçado com um colher (sopa)de mel Corta o estresse Tome muita água ao longo dos exercícios para se preservar hidratado 1 colher (sopa) de chá branco de Abacaxi com hortelã 5 - Aposte nos carboidratosComo ele não gosta muito de comer nós adicionamos em todos os intervalos entre as refeições Shakes de Proteínas com pouquíssimo carboidrato somados a lanches com frutas e nozes. Assim como adicionamos doses de BCAA’s durante todo o dia pra evitar o catabolismo e atiçar o avanço da massa magra. Café da Manhã - um Tigela de Mingal de Aveia com Frutas e Nozes. Lanche da Manhã - Shake de Proteína e 5g de BCAA’s.Pré-Treino - um Maça com Amêndoas. Pós Treino - Shake Pós-Treino com carboidratos, proteínas e 5g de BCAA’s. Minutos Depois - Salada de Frango com Arroz Integral. Lanche da Tarde - Shake de Proteína. Jantar - Frango, ou Peixe, com Legumes. Nada de carboidrato acessível.

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